(0)

Wraps met boerenkoolsalade en tonijn

4 personen

Eenvoudig

20 minuten

Lunch

Ingrediënten

4 personen

Bereidingswijze

- Hak de uien grof.

- Laat de tonijn goed uitlekken.

- Snijd de paprika in brede repen.

- Doe de boerenkool over in een vergiet en schenk er 1 liter kokend water over, zodat de blaadjes slinken maar wel groen blijven.

- Laat de boerenkool goed uitlekken.

- Meng de boerenkool in een kom met mayonaise en de helft van de uien.

- Spreid de tortilla’s uit en verdeel in het midden een flinke streep boerenkoolsalade.

- Schep de tonijn over de boerenkool en leg de repen paprika erop.

- Strooi de resterende gele ui met de kappertjes erover. Rol de wraps stevig op en snijd ze schuin doormidden.

Aanvullende benodigdheden

Voedingswaarden (per portie)

  • Energie345 kcal
  • Eiwit16 g
  • Koolhydraten38 g
  • Vet13 g
  • Waarvan verzadigd2 g