(0)

Broccoli-kerrierijst met kipsaté

4 personen

Eenvoudig

25 minuten

Hoofdgerecht

Ingrediënten

4 personen

Bereidingswijze

- Meng in een ondiepe schaal sojasaus met 1½ eetlepel neutrale olie. Rijg de kiphaasjes zigzag aan de satéstokjes en wentel ze door de het sojasausmengsel. Laat 10 minuten marineren.

- Snijd intussen kleine roosjes van de broccolistronk. Snijd de stronk in stukken en maal deze in de keukenmachine in kleine ‘rijst’korrels.

- Rooster de kipsaté in een hete grillpan in 10 minuten rondom mooi bruin en gaar. Keer regelmatig.

- Verwarm 1½ eetlepel neutrale olie in een wok en fruit de ui glazig. Schep de kerriepoeder en broccolirijst erdoor en roerbak 2 minuten. Voeg 75 ml water met wat zout toe en roerbak de rijst in nog 3 minuten beetgaar.

- Kook intussen in een pan met ruim kokend water de broccoliroosjes in 3-4 minuten beetgaar en laat ze in een vergiet uitlekken. Serveer de broccolirijst met de kiphaasjes en broccoliroosjes ernaast.

Aanvullende benodigdheden

Voedingswaarden (per portie)

  • Energie260 kcal
  • Eiwit26 g
  • Koolhydraten5 g
  • Vet14 g
  • Waarvan verzadigd2 g